przed i

moze ktos lubi pobudzenie, czemu nie? sport jak kazdy inny ja bym skupil sie na BCAA+Carbo przed jazda i ew po, reszta zbedna moim zdaniem

to np o 7.00 jedna caps potem o 15.00 przed treningiem i np koło 22.00 ostatnia 3caps ?

Ogólnie przyjmie sie 1g czystego BCAA na 1kg masy ciała przed treningiem i drugie tyle po.

Ogólnie przyjmie sie 1g czystego BCAA na 1kg masy ciała przed treningiem i drugie tyle po. Chyba 1g na 10kg

To standardowo: zarówno przed treningiem siłowym jak i cardio 1g BCAA ( nie proszku a BCAA, sprawdź skład ) na 10 kg masy ciała.

a przygotowujac sie do zawodoow robisz ketogeniczna diete ? i czym sie ladujesz przed zawodami ?

TO MOZE JESZCZE JEDNO PYTANKO DO EXPERTÓW.jezeli crester nie ciagnie wody tak jak zwykla kreatyna to do ilu dni przed zawodami mozna go brac zeby zdazyc z odwodnieniem i zeby nie zalalo miesni?????

[...] tyle, że świadczy to o braku funkcji motorycznej lokalnych stabilizatorów stawu kolanowego. Jeżeli możesz wykonywać już chociażby półprzysiady, to polcam Ci wykonywanie ich przed lustrem ( efekt biofeedbacku) w osi kończyny dolnej, w celu poprawy schematu ruchowego. Następnie rozbudowywać ćwiczenia na tej podstawie w łańcuchu zamkniętym. Co do [...]

Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g Kolacja - 20:00 Łosoś wędzony 100 g Chleb razowy [...]

Witaj, Spokojnie możesz wrzucić po 1 kapsie np do 1 posiłku, "obiadu" i do ostatniego przed snem ;-)

Same owsiane to za mało, musi być źródło białka i tłuszcze, normalny przed treningowy. Pzdro

tylko mi konkretnie chodzi o jeden bieg żeby kilka dni przed zastosować i rekord walić

[...] często narażone na działanie szkodliwych czynników, pracują przy komputerze i sztucznym oświetleniu, często przebywają na słońcu lub palą papierosy. - Luteina zawarta w siatkówce oka stanowi swoisty filtr wolnych rodników i promieniowania, chroniąc narząd wzroku przed degradacją https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_LuteinAll_Max-opis39710.html

kreatyna6,5g na czczo i 6,5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 6,5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny.jak ci sie skonczy to zastąp je dextrozą(dawki takie same) bialko przed snem z posiłkami ubogimi w białko Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-12-15 22:15:35

kumpel wzial 3kapsy body fire przed basenem ale sauna tez weszla 10minut i przezyl

[...] kupowałem tą 30-sto gramówke, (1,50zł) ale na dłuższą mete jest to nieopłacalny interes i warto zainwestować w "coś większego" Aktualnie jestem w połowie 1 kg. butli. W DT przez cały dzień popijam 5 ml w około 1,5l wody, oraz przed treningiem 10ml na ok 0,4 ml wody. w DNT odpuszczam sobie. Warto zajrzeć do wątku w dziale Olimp'u.

Tak. Warzywa są w każdym posiłku. Skończyłem mase i czas na redukcje. Mam jeszcze pytanie. Biore bcaa rano na czczo i przed snem i tu pytanie odkąd zacząłem brać bcaa mam twardy sen i rano jestem bardzo wypoczęty. Pamiętam zawsze w nocy budziłem się 2-3 razy a teraz wogule czy to przez bcaa ?

A co jeśli chodzi o nr.3? Czy ma jakieś znaczenie podciągając sie i kończąc podciągniecie mając głowę przed drążkiem (na barkach) a nie za nim (pod szyją)?

Myslalem nad tym zeby przed treningiem odstawic cm3 i brac tylko shocka, i nie jestem pewien czy to dobry ruch :)

[...] indeksie glikemicznym (ciasto) z tłuszczami. Jeśli twoja dieta jest redukcyjna to musisz mieć świadomość tego co jesz i jak często możesz sobie pozwolić na bardziej kaloryczne produkty. Od kawałka pizzy nic Ci nie będzie. Z drugiej strony lepiej ją zjeść w dzień treningowy w okolicach południa niż po całonocnej zabawie z piwem tuż przed snem.